코로나 극복 운동 챌린지 1

삐~빅!!

오늘 수업은 “코로나 극복 운동 챌린지" 그 첫번째 시간입니다.

먼저 “의자 스트레칭"으로 가볍게 준비운동을 시작하겠습니다.

영상을 보면서 따라해보세요.

운동만큼 면역력을 높이는 효과적인 방법은 없답니다. 다음 영상을 보고 운동과 면역력의 관계를 자세히 알아볼까요?

문제1) 미국 연구진이 쥐를 대상으로 실험한 결과 하루 ( )분 정도만 운동하면 바이러스로 인한 사망률이 줄어든 것으로 나타났습니다. 괄호안에 들어갈 숫자는?

코로나 극복 운동 챌린지의 그 첫번째는?

최고의 운동이라고 불리우는 바로 그 운동!

운동의 어머니라 불리우는 그 운동! 바로 스쿼트 입니다.

스쿼트 운동효과는 다양해요.

먼저 본인의 체중을 이용한 근력운동으로 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있으며, 엉덩이·허벅지·종아리 근육을 단련시켜줍니다.

또한 엉덩이부터 골반까지 이어주는 고관절은 우리 체중을 지탱해주는 중심이기 때문에 이 관절이 틀어지면 몸 전체가 비뚤어지는데, 스쿼트로 고관절의 안전성도 기를 수 있다.

마지막으로 성장호르몬의 분비를 왕성하게 합니다.

호르몬 분비의 촉진으로 근육의 형성을 활발하게 하며 청소년기 키 성장에도 도움을 줍니다.

게다가 언제 어디서든지 좁은 공간에서도 할 수 있으니 딱이죠!

오홋! 키? 당장해봐야겠죠?^^

그럼 다음 영상을 보면서 자세를 익혀보겠습니다. 따라해보세요!

운동은 코로나를 이긴다.

기록은 기록을 이긴다.

정확한 자세로 하루 하루 조금씩 늘려보세요. 그리고 기록하세요.

클릭-로그인-”사본만들기”클릭- 내 운동 기록하기

운동일지 클릭

다음 영상을 보면서 박자에 맞춰 도전해보세요. 단, 너무 무리하지 않도록 합니다.

도전 골든벨!

오늘 배운 내용으로 재미있는 퀴즈게임에 도전해보세요!^^

다음 링크를 클릭하여 게임에 참여하세요!

링크클릭- 학교,이름 적기 - 게임 시작

클릭!

내용구성: 서광석(경기 이동중)